Als Klartraum wird ein Traum bezeichnet, bei dem der Träumende sich des Träumens bewusst ist und Einfluss auf den Inhalt des Traums nehmen kann.
Klarträume können willkürlich bei jedem Menschen auftreten, es gibt aber eine Reihe von Techniken mit denen sich die Häufigkeit von Klarträumen erhöhen lässt bzw. Klarträume gezielt erzeugt werden können.
Die Wahrscheinlichkeit eines Klartraums wird erhöht durch:
- Ausschlafen (Klarträume treten oft am Ende des Schlafes auf)
- Führen eines Traumtagebuchs (sollte direkt nach dem Aufwachen geführt werden, da sonst der Traum leicht vergessen wird)
- Regelmäßige, spontane Realitätschecks mit Traum-Erwartung (Träume verhalten sich meist entsprechend den Erwartungen des Träumenden, erwartet man bei einem Realitätsscheck in der Realität zu sein, so fällt das Ergebnis im Traum entsprechend aus und man erhält ein falsch-positives Ergebnis. In der Realität hingegen sollte die Traumerwartung nichts an dem Ergebnis des Tests ändern.)
- Schärfen des Bewusstseins, bspw. durch Konzentration auf die verschiedenen Sinne (sehen, hören, schmecken, riechen, fühlen)
- Fragen Sie sich immer wieder ob Sie träumen und führen Sie gegebenenfalls einen Reality Check durch
siehe auch[]
Bewusstseinsverändernde Technik (Kategorie) | |||
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Gedankenkontrolle | Meditation, Positives Denken | ||
Selbstbeobachtung | Tagebuch, Pulsmesser | ||
Reizentzug | Floating, Dunkelkammer, Augenmaske, Gehörschutz, Rauschen | ||
Stimuli | multisensuell | Digitale Drogen, Snoezelen, Subliminale Botschaften, Pornographie | |
akustisch | Musik, Binaurale Beats, Solfeggio-Frequenzen, Rauschen(White Noise, Pink Noise), Monaurale Beats
Isochrone Beats, Akustische Täuschung | ||
visuell | Farbtherapie, Lichttherapie, Kunst, Stroboskoplicht(Dreamachine), Optische Täuschung(Benham-Scheibe) | ||
olfaktorisch | Aromatherapie | ||
haptisch | Haptische Täuschung, Erogene Zonen | ||
Sport | Runners High | ||
Schlaf-Beeinflussung | Schlafeinleitung, Schlafentzug | ||
Klarträumen | Realitätschecks, Traumtagebuch | ||
Atemtechnik | Atemkontrolle, Holotropes Atmen | ||
Ernährung | Nahrungsentzug, Käse, Zucker, Traubenzucker, Exorphine | ||
Körperhaltung | Power Posing, Yoga | ||
Hypnose | Selbsthypnose | ||
Sexualität | Sex, Liebe, Pornographie, Sexuelle Abstinenz, Sperma, Erogene Zonen | ||
Mensch-Maschine-Verknüpfungen | Invasiv | Magnetimplantate, Cochlea-Implantat, Netzhautimplantat, Tiefe Hirnstimulation, Trepanation | |
Nicht-invasiv | Gotteshelm, Messung von Hirnaktivität (Gewebeoptik, Neurofeedback, EEG, Funktionelle Magnetresonanztomographie) | ||
Triptoys | Zener-Karten | ||
Körpereigene Drogen | Endorphine(Beta-Endorphin), Serotonin, Noradrenalin, Dopamin, Oxytocin, Antidiuretisches Hormon, Morphin, Testosteron, Östrogen, GABA, DMT, 5-MeO-DMT, Adrenochrom, 10-Methoxyharmalin, Melatonin, Hormone, Glückshormone | ||
weiteres | Menschliche Sinne, Eskapismus, Zirbeldrüse |
Weblinks[]
- Wikibooks:Klartraum (enthält eine Reihe von Techniken zur Erzeugung von Klarträumen)
- arte-Dokumentation: Kopfkino - die unbekannte Welt der Klarträumer
- Alles rund um die Themen luzides Träumen lernen und Klarträume