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Es gibt eine Vielzahl von Methoden, die die Schlafeinleitung begünstigen sollen und so insbesondere Menschen, die von Schlaflosigkeit geplagt sind, helfen sollen.

DrogenBearbeiten

Zur Schlafeinleitung werden sogenannte Hypnotika benutzt.

PraktikenBearbeiten

  • heißes Bad vor dem Schlafengehen
  • viel Sport im Alltag
  • ein Glas (warme) Milch oder ein Stück Käse vor dem Schlafengehen (Exorphine)
  • meiden von Licht mit blauem Spektralanteil, etwa von Computerbildschirmen. Blaues Licht hemmt die Bildung des Schlafhormons Melatonin.
  • Vorsichtiger Umgang mit Coffein. Coffein hat eine sehr lange Wirkzeit, welche leicht unterschätzt wird. Auch ist nicht jedem bewusst, dass etwa dunkle Schokolade oder Eistee wirksame Mengen an Coffein enthalten kann.

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