Es gibt eine Vielzahl von Methoden, die die Schlafeinleitung begünstigen sollen und so insbesondere Menschen, die von Schlaflosigkeit geplagt sind, helfen sollen.
Drogen[]
Zur Schlafeinleitung werden sogenannte Hypnotika benutzt.
- pflanzliche Beruhigungsmittel
- Baldrian
- Hopfen
- Melisse
- Lavendel
- Passionsblume
- Melatonin (in Deutschland verschreibungspflichtig)
- GABAergika (GABA)
- Benzodiazepine (Verschreibungspflichtig)
- Ethanol in geringen Mengen.
- GHB (illegal) und GBL (halblegal) können in großen Dosen Schlaf erzeugen (K.o.-Tropfen), haben aber die schlechte Eigenschaft, dass sie in geringen Mengen eher euphorisierend sind. Entsprechend wacht man nach wenig Schlaf wahrscheinlich völlig aufgedreht wieder auf.
- Barbiturate (veraltet)
- Chloralhydrat (veraltet)
Praktiken[]
- heißes Bad vor dem Schlafengehen
- viel Sport im Alltag
- ein Glas (warme) Milch oder ein Stück Käse vor dem Schlafengehen (Exorphine)
- meiden von Licht mit blauem Spektralanteil, etwa von Computerbildschirmen. Blaues Licht hemmt die Bildung des Schlafhormons Melatonin.
- Vorsichtiger Umgang mit Coffein. Coffein hat eine sehr lange Wirkzeit, welche leicht unterschätzt wird. Auch ist nicht jedem bewusst, dass etwa dunkle Schokolade oder Eistee wirksame Mengen an Coffein enthalten kann.
siehe auch[]
Bewusstseinsverändernde Technik (Kategorie) | |||
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Gedankenkontrolle | Meditation, Positives Denken | ||
Selbstbeobachtung | Tagebuch, Pulsmesser | ||
Reizentzug | Floating, Dunkelkammer, Augenmaske, Gehörschutz, Rauschen | ||
Stimuli | multisensuell | Digitale Drogen, Snoezelen, Subliminale Botschaften, Pornographie | |
akustisch | Musik, Binaurale Beats, Solfeggio-Frequenzen, Rauschen(White Noise, Pink Noise), Monaurale Beats
Isochrone Beats, Akustische Täuschung | ||
visuell | Farbtherapie, Lichttherapie, Kunst, Stroboskoplicht(Dreamachine), Optische Täuschung(Benham-Scheibe) | ||
olfaktorisch | Aromatherapie | ||
haptisch | Haptische Täuschung, Erogene Zonen | ||
Sport | Runners High | ||
Schlaf-Beeinflussung | Schlafeinleitung, Schlafentzug | ||
Klarträumen | Realitätschecks, Traumtagebuch | ||
Atemtechnik | Atemkontrolle, Holotropes Atmen | ||
Ernährung | Nahrungsentzug, Käse, Zucker, Traubenzucker, Exorphine | ||
Körperhaltung | Power Posing, Yoga | ||
Hypnose | Selbsthypnose | ||
Sexualität | Sex, Liebe, Pornographie, Sexuelle Abstinenz, Sperma, Erogene Zonen | ||
Mensch-Maschine-Verknüpfungen | Invasiv | Magnetimplantate, Cochlea-Implantat, Netzhautimplantat, Tiefe Hirnstimulation, Trepanation | |
Nicht-invasiv | Gotteshelm, Messung von Hirnaktivität (Gewebeoptik, Neurofeedback, EEG, Funktionelle Magnetresonanztomographie) | ||
Triptoys | Zener-Karten | ||
Körpereigene Drogen | Endorphine(Beta-Endorphin), Serotonin, Noradrenalin, Dopamin, Oxytocin, Antidiuretisches Hormon, Morphin, Testosteron, Östrogen, GABA, DMT, 5-MeO-DMT, Adrenochrom, 10-Methoxyharmalin, Melatonin, Hormone, Glückshormone | ||
weiteres | Menschliche Sinne, Eskapismus, Zirbeldrüse |